Κοκτέιλ στο σπίτι για απώλεια βάρους, συνταγές: πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, καύση λίπους

Οι τρόποι για να χάσετε το υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν δίαιτες, άσκηση και περιτυλίγματα καύσης λίπους. Υπάρχει όμως και μια άλλη τεχνική που έχει σημαντικό πλεονέκτημα έναντι άλλων. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Παρασκευάζονται εύκολα στο σπίτι και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με στυλ.

Τα οφέλη των κοκτέιλ για απώλεια βάρους

Τα κοκτέιλ αδυνατίσματος περιέχουν συστατικά όπως γάλα, μούρα, φρούτα και λαχανικά. Ως εκ τούτου, αποτελούν πηγή βιταμινών και μικροστοιχείων.

Επιπλέον, έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• Περιέχουν μικρή ποσότητα θερμίδων. Μια μερίδα έχει περίπου 200 kcal, αλλά ταυτόχρονα είναι θρεπτική και χορταστική. Ένα κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα ή να συμπληρώσει ένα ελαφρύ σνακ. Ανάλογα με τα συστατικά, ένα κοκτέιλ αντικαθιστά ένα κομμάτι κρέας.
• Μια δόση σοκ βιταμινών που εισέρχεται στο σώμα βοηθά στη διατήρηση των προστατευτικών ικανοτήτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση του σώματος σε όλους τους τύπους λοιμώξεων.
• Μερικά κοκτέιλ, όπως ένα πινέλο, καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
• Τα πρωτεϊνικά σέικ πλούσια σε πρωτεΐνη δίνουν στον οργανισμό μια ενεργειακή ώθηση.
• Τα συστατικά των κοκτέιλ επιλέγονται έτσι ώστε να μην συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο σώμα, αλλά, αντίθετα, να ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους.
• Βοηθά όσους ασκούνται να διατηρήσουν το σώμα τους σε κορυφαία φόρμα.

Τα κοκτέιλ που περιέχουν γάλα συμβάλλουν:

• αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα.
• πτώση πίεσης;
• ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας.
• Σταθεροποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το κοκτέιλ αδυνατίσματος που παρασκευάζεται στο σπίτι έχει «διαφανή» σύνθεση. Μάθετε από τι είναι φτιαγμένο και πόσο φρέσκα χρησιμοποιήθηκαν τα συστατικά.

Βλάβη

Τα σπιτικά κοκτέιλ για απώλεια βάρους δεν θα βλάψουν τον οργανισμό εάν χρησιμοποιηθούν φρέσκα υλικά κατάλληλης ποιότητας. Η μόνη εξαίρεση είναι μια αλλεργική αντίδραση σε ένα από τα συστατικά του ποτού. Αλλά αυτό είναι ατομικό. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η αντικατάσταση του συστατικού με ένα άλλο στο οποίο δεν είστε αλλεργικοί.

Πώς λειτουργεί ένα κοκτέιλ καύσης λίπους;

Το κοκτέιλ καύσης λίπους είναι διαμορφωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει απαραίτητα ένα από τα συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους:

1. Φρούτα και λαχανικά.Πρόκειται για τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα αλλά περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Γεμίζουν το στομάχι, τροφοδοτούν τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες ουσίες, ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας, αλλά δεν αποθηκεύονται σε λιπώδη ιστό.
2. Πλιγούρι βρώμης.Τείνουν να διογκώνονται σε υγρό περιβάλλον, κάτι που συμβαίνει στο στομάχι, οπότε όταν πίνετε κοκτέιλ με βάση τη βρώμη, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται γρήγορα.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα.Περιέχουν βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση της καύσης λίπους.
4. Νερό.Απαραίτητο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Εκτελεί μια λειτουργία μεταφοράς, απομακρύνοντας τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα και επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Επιπλέον, τα κοκτέιλ απώλειας βάρους έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες, χωρίς τις οποίες δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματικά:

• Τα ροφήματα απώλειας βάρους συχνά περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη, εξαλείφοντας το αίσθημα της πείνας.
• Οι σπιτικές συνταγές για κοκτέιλ δεν προσθέτουν ζάχαρη.
• Το ενεργειακό δυναμικό που περιέχεται στο κοκτέιλ χρησιμοποιείται πλήρως από τον οργανισμό.
• Η συνοχή του ποτού είναι χαλαρή και αφρώδης, γεγονός που καθιστά δυνατή την εξαπάτηση του σώματος: φαίνεται ότι πίνεται πολύ, αλλά στην πραγματικότητα η μερίδα είναι μικρή.

Διαφορετικά κοκτέιλ

Τα κοκτέιλ απώλειας βάρους που παρασκευάζονται στο σπίτι σύμφωνα με διάφορες συνταγές διαφέρουν επίσης ως προς τον μηχανισμό δράσης τους.

Μπορεί να είναι:

• Με αποτέλεσμα αποτοξίνωσης.Βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και απαλλάσσουν το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, κάτι που επιτυγχάνεται μέσω της καθαρτικής δράσης. Η δράση τους στοχεύει στην τόνωση της εντερικής κινητικότητας και στη βελτίωση της μικροχλωρίδας.
• Ενέργεια.Προωθήστε την παραγωγή ορμονών χαράς, αυξήστε την ενέργεια και τη δραστηριότητα και βοηθήστε στη διατήρηση μιας θετικής στάσης για την απώλεια βάρους. Η καλύτερη ώρα για να το πάρετε είναι το πρωί. Τυπικά συστατικά: μέλι, αλόη, εσπεριδοειδή.
• Καύση λίπους.Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος λόγω της επίδρασης στο σώμα των καυτερών μπαχαρικών (αυτά περιλαμβάνουν κανέλα και τζίντζερ, τα οποία είναι δημοφιλή συστατικά σε κοκτέιλ που καίνε λίπος), λαχανικά (ειδικά σπανάκι, σέλινο, μαϊντανός) και εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ). ). Αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή άλλων σωματικών δραστηριοτήτων, αλλά αν δεν υπάρχουν, είναι άχρηστα για απώλεια βάρους.
• Διουρητικός.Βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι εξαλείφουν το πρήξιμο και τον όγκο στο σώμα. Το αποτέλεσμα θα είναι ιδιαίτερα αισθητό τις πρώτες μέρες αφού αρχίσετε να πίνετε το κοκτέιλ, αλλά θα εξαφανιστεί το νερό και όχι το λίπος. Το κύριο συστατικό των διουρητικών κοκτέιλ είναι το πράσινο τσάι.
• Διαίτης.Πρόκειται για κοκτέιλ των οποίων η συνταγή περιέχει προϊόντα των οποίων η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν υπερβαίνει τις 100 kcal. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά ως υποκατάστατο για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό.
• Δίνει αίσθηση πληρότητας.Περιέχει τροφές που καταστέλλουν την όρεξη. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, που τείνουν να γεμίζουν το στομάχι, αμβλύνοντας το αίσθημα της πείνας. Πρόκειται για ποτά με βάση τις νιφάδες βρώμης, το πίτουρο, τα όσπρια, τα βότανα, τα μήλα και τα εσπεριδοειδή.
• Σόγια.Παρασκευάζονται από γάλα σόγιας και εκτιμώνται ιδιαίτερα στην αθλητική διατροφή γιατί η κατανάλωσή τους διευκολύνει την οικοδόμηση μυών. Έχουν διπλή επίδραση: αφενός προάγουν την απώλεια βάρους επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και μειώνοντας την όρεξη και αφετέρου βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής. Ιδανικό για εντατική προπόνηση.
• Πρωτεΐνη.Μια ξεχωριστή ομάδα κοκτέιλ για απώλεια βάρους παρασκευάζεται με βάση το γάλα. Βοηθά στην αύξηση της αντοχής και της απόδοσης, στην απώλεια βάρους διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Η σύνθεση περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, πρωτεΐνη κοτόπουλου, σόγια και θαλασσινά. Μπορείτε να τα πιείτε 30 λεπτά πριν και μετά την προπόνηση, ανάμεσα στα γεύματα ή να αντικαταστήσετε ένα με ένα κοκτέιλ.

Γενικοί κανόνες μαγειρέματος

Τα κοκτέιλ για απώλεια βάρους (που παρασκευάζονται στο σπίτι) θα είναι της καλύτερης ποιότητας,εάν ακολουθήσετε κάποιες συστάσεις για την προετοιμασία τους:

1. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ. Αυτό δημιουργεί αφρό στο περιεχόμενο, κάνοντας τη μερίδα να φαίνεται μεγαλύτερη. Επιπλέον, η συνοχή του γίνεται ομοιογενής και είναι κατάλληλο για κατανάλωση ως ρόφημα.
2. Μετρήστε τα τρόφιμα με ακρίβεια. Κατά τη μέτρηση των συστατικών με το μάτι, υπάρχει κίνδυνος υπέρβασης της ποσότητας του προϊόντος και συνεπώς της περιεκτικότητας σε θερμίδες.
3. Το γάλα και τα προϊόντα που περιέχουν γάλα πρέπει να περιέχουν ελάχιστο λίπος, διαφορετικά η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αυξηθεί.
4. Σύμφωνα με τη συνταγή, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα με κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα - είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα. αν δεν είναι διαθέσιμο, για παράδειγμα το χειμώνα, καταφύγετε στο κατεψυγμένο.
5. Τα αυγά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο βραστά όσο και φρέσκα.
6. Τα κοκτέιλ δεν μπορούν να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να αποθηκευτούν στο ψυγείο. Τα κοκτέιλ έχουν τις καλύτερες ιδιότητες απώλειας βάρους όταν είναι φρέσκα και φρέσκα παρασκευασμένα. Όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται.
7. Είναι καλύτερα να αγοράζετε μπαχαρικά ολόκληρα και να τα αλέθετε μόνοι σας σε σκόνη σε μύλο καφέ.

Λειτουργίες μαγειρέματος:

1. Τα υλικά που περιλαμβάνονται στη συνταγή του κοκτέιλ πρέπει να τεμαχιστούν και να τοποθετηθούν σε ένα μπολ του μπλέντερ.
2. Στη συνέχεια χύνεται υγρό εκεί - η απαιτούμενη ποσότητα.
3. Ενεργοποιήστε τη συσκευή και χτυπήστε για 1-2 λεπτά μέχρι να σχηματιστεί αφρός.
4. Ρίξτε σε ένα ποτήρι.

Χρησιμοποιήστε σωστά τα κοκτέιλ

Επιλογές για λήψη κοκτέιλ για απώλεια βάρους:

1. Αντικαταστήστε ένα ή περισσότερα γεύματα με ένα ποτό. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε το δείπνο.
2. Αντί για ένα σνακ μετά το πρωινό ή μετά το μεσημεριανό γεύμα.
3. Πριν πάτε για ύπνο, μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, για να μην βασανίζεστε από το αίσθημα της πείνας στον ύπνο.
4. Πριν από τα γεύματα (30 λεπτά πριν) για ενεργοποίηση του μεταβολισμού και έναρξη καύσης λίπους.
5. Πριν ή μετά την προπόνηση (30 λεπτά πριν ή μετά από 30 λεπτά).

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μόνο δοσολογικό σχήμα χωρίς να το αλλάξετε κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Κανόνες εφαρμογής

1. Τα κοκτέιλ αδυνατίσματος εισάγονται σταδιακά στη διατροφή καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Μην πίνετε περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας ημερησίως για την πρώτη εβδομάδα. Κοκτέιλ φτιαγμένο στο σπίτι. Εάν δεν εντοπιστούν αρνητικές αντιδράσεις την επόμενη εβδομάδα, προσθέστε 1 κ. σ. Κοκτέιλ, αν χρειαστεί
2. Πρέπει να πίνετε το κοκτέιλ αργά. Πρώτον, αυτό σας δίνει την ευκαιρία να απολαύσετε τη γεύση του ροφήματος και, δεύτερον, παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού. Συνιστάται να πίνετε το κοκτέιλ μέσα από καλαμάκι.
3. Τα κοκτέιλ επιτυγχάνουν το μέγιστο αποτέλεσμα μόνο όταν συνδυάζονται με άσκηση και δίαιτα.
4. Εάν το αποτέλεσμα δεν εμφανιστεί εντός 2 εβδομάδων, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους.
5. Τα σέικ αδυνατίσματος δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά μερικές φορές σε αυτά προστίθεται μέλι. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του κοκτέιλ, είναι καλύτερο να μην προσθέσετε μέλι.

Smoothie φράουλας με σπόρους λιναριού

Αυτό το κοκτέιλ ενεργοποιεί την καύση λίπους και περιορίζει το αίσθημα της πείνας.Πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Σπόρους λιναριού, ξεχωρίστε τους και αλέστε τους σε μύλο καφέ. 100 g φράουλες πρέπει να πλυθούν και να χυθούν σε ένα μπλέντερ.

Ρίχνουμε εκεί λιναρόσπορο, προσθέτουμε 350 ml γάλα χαμηλών λιπαρών και 120 ml γιαούρτι και χτυπάμε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Ρίξτε το κοκτέιλ σε ένα ψηλό ποτήρι. Διακοσμήστε το πάνω μέρος με τα μισά φράουλα αν θέλετε.

Κοκτέιλ με μπαχαρικά

Πρέπει να πάρετε ένα κοτσάνι σέλινο και 5-6 κλωναράκια μαϊντανό. Όλα αυτά πρέπει να πλυθούν, να κοπούν και να αναμειχθούν. Προσθέστε 130 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, προσθέστε 150 ml γάλα, προσθέστε πιπέρι, σκόρδο, τζίντζερ σε οποιαδήποτε ποσότητα και χτυπήστε τα ξανά με ένα μίξερ. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε αυτό το κοκτέιλ μετά από προπόνηση ή άλλη σωματική δραστηριότητα.

Πιείτε με τυρί κότατζ και πορτοκάλι

Θα χρειαστείτε μισό λίτρο γάλα με χαμηλά λιπαρά, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (200 γρ. ), 5-6 φέτες πορτοκαλιού και μερικές ροδέλες ανανά. Πριν αναμίξετε τα υλικά, είναι απαραίτητο να ζεστάνετε το γάλα μέχρι να ζεσταθεί και να ξεφλουδίσετε τις φέτες πορτοκαλιού από το αλουμινόχαρτο.

Στη συνέχεια, όλα τα συστατικά πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπλέντερ και να αναμειχθούν. Στη συνέχεια το κοκτέιλ χύνεται σε ένα ποτήρι και καταναλώνεται ως κύριο γεύμα τις ημέρες της νηστείας.Αυτό το ρόφημα είναι πολύ χορταστικό.

Κοκτέιλ μανταρίνι με κεφίρ

3 μικρά μανταρίνια, ξεφλουδισμένα και κομμένα σε φέτες. Κάθε φέτα πρέπει να αφαιρεθεί από το αλουμινόχαρτο. Στη συνέχεια πρέπει να βάλετε τις ξεφλουδισμένες φέτες στο μπλέντερ και να προσθέσετε 2 κ. σ. γάλα, 1 κουτ. λινέλαιο και 0, 5 κ. γ. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί ελαφρύς αφρός.

Κοκτέιλ σοκολάτας

Φτιαγμένο με μπανάνα, γιαούρτι και τυρί cottage. Για να είναι πιο γλυκιά η μπανάνα πρέπει πρώτα να καταψυχθεί. Για το κοκτέιλ χρειάζεστε μισή μπανάνα και 150 γραμμάρια τυρί κότατζ. Πολτοποιήστε τη μπανάνα και το τυρί κότατζ με ένα πιρούνι και μετά αδειάστε το μείγμα στο μπλέντερ και προσθέστε 1 κουτ. Κακάο και 100 ml γιαούρτι ή άπαχο γάλα.Ένα κοκτέιλ που παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή περιέχει πολλή πρωτεΐνη και βοηθά στην ικανοποίηση της πείνας.

Κοκτέιλ με μαύρο πιπέρι και κεφίρ

Για να ετοιμάσετε το κοκτέιλ, θα χρειαστείτε 150 γραμμάρια μαλακό τυρί cottage (καλύτερα να πάρετε παιδικό τυρί cottage για να μην έχει κόκκους). Πρέπει να αναμίξετε τυρί cottage, μισό ποτήρι κεφίρ και 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Νερό, ασπράδια από δύο βραστά αυγά, λίγο πράσινο κόλιανδρο. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι από πάνω. Το κοκτέιλ έχει δράση καύσης λίπους και περιέχει μόνο 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Αθλητικό κοκτέιλ αχλαδιού

Το μισό από το μαλακό αχλάδι πρέπει να καθαριστεί και να τριφτεί σε λεπτό τρίφτη ή να πολτοποιηθεί στο μπλέντερ. Σε ένα μπλέντερ πρέπει να βάλετε τη μάζα αχλαδιών και μια χούφτα μούρα, προσθέστε 100 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε 50 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μπανάνα με κανέλα

Ένα νόστιμο σέικ πρωτεΐνης παρασκευάζεται από τέσσερα μόνο συστατικά: γάλα, μπανάνα, τυρί cottage και κανέλα. Εκτός από το αποτέλεσμα κορεσμού, έχει και αποτέλεσμα καύσης λίπους. Η κανέλα όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, αλλά έχει και θετική επίδραση στην υγεία.

Για παράδειγμα, είναι λογικό να το χρησιμοποιείτε για τον διαβήτη για να καθαρίσετε το σώμα.Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προάγει την απορρόφηση των πλακών χοληστερόλης και βελτιώνει το ανοσοποιητικό.

Σε ένα μπλέντερ πρέπει να ανακατέψετε 200 ml υγρού συστατικού, να προσθέσετε 2 ξεφλουδισμένες μπανάνες, 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και λίγη κανέλα για γεύση. Το γάλα, το τυρί κότατζ και η μπανάνα έχουν θρεπτικές ιδιότητες και η κανέλα έχει δράση καύσης λίπους.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ βοηθά στην καταστολή της πείνας, αυξάνει την εφίδρωση, επιταχύνει το μεταβολισμό και καίει το λίπος. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ρόφημα τζίντζερ 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ τζίντζερ χρειάζεστε 1 κ. σ. Φυσικό γιαούρτι χωρίς χρώματα ή γεύσεις. Πρέπει να αδειάσει σε μπλέντερ και να προσθέσει 2 δλ. μέλι, 1 κ. γ. Χυμός μήλου, 1 δλ. τριμμένη ρίζα τζίντζερ ή 1 κουτ. ξηρή σκόνη τζίντζερ, μια πρέζα κάρδαμο. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν και πιείτε.

Smoothie βρώμης

Το σέικ βρώμης δημιουργεί αίσθημα κορεσμού γεμίζοντας το στομάχι. Δεδομένου ότι το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ένα τέτοιο κοκτέιλ καθαρίζει επίσης αποτελεσματικά τα έντερα, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό ή ένα απογευματινό σνακ.

Μία από τις συνταγές για ένα κοκτέιλ βρώμης είναι να αναμίξετε 50 γραμμάρια νιφάδες βρώμης με μια μπανάνα και 1 κ. σ. γάλα και 1 κ. γ. μεγάλο. Μέλι.

Smoothie αγγουριού για καύση λίπους

Βοηθά στον κορεσμό του σώματος με φυτικές ίνες και βελτιώνει την πέψη. Η προσθήκη χυμού λεμονιού και αλεσμένου τζίντζερ επιτυγχάνει επίσης ένα αποτέλεσμα καύσης λίπους. Πρέπει να πάρετε ένα ξεφλουδισμένο αγγούρι, να το κόψετε, να το βάλετε στο μπλέντερ και να προσθέσετε 1-2 κ. σ. μεγάλο. Χυμός λεμονιού, 20 γραμμάρια τζίντζερ σε σκόνη και λίγα φύλλα μέντας.

Όλα τα συστατικά ανακατεύονται σε ένα μπλέντερ. Δεδομένου ότι αυτό το κοκτέιλ είναι πικάντικο και περιέχει επίσης οξύ, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για έλκη και γαστρίτιδα, καθώς και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού και του ουροποιητικού συστήματος.

Πράσινο αγγούρι

Ένα άλλο κοκτέιλ αγγουριού είναι ένα πράσινο κοκτέιλ, αφού εκτός από αγγούρι, η σύνθεση περιέχει μόνο νερό και διάφορες αποχρώσεις του πράσινου. Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε ένα ξεφλουδισμένο αγγούρι, 1 κ. γ. Νερό και πολλά κλωνάρια/φύλλα σπανάκι, μαϊντανός και ένα κοτσάνι σέλινο.

Κοκτέιλ αποτοξίνωσης κεφίρ παντζαριού

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης όσους θέλουν να χάσουν βάρος να πιουν ένα κοκτέιλ με παντζάρια και κεφίρ. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε όχι μόνο μία, αλλά 3-4 κουταλιές της σούπας. κοκτέιλ την ημέρα.Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι τα συστατικά του κοκτέιλ έχουν καθαρτικές ιδιότητες.Τα παντζάρια πρέπει να κόβονται σε μικρά κομμάτια, να τοποθετούνται σε μπλέντερ, να αραιώνονται με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών και να αναμειγνύονται μαζί.

Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα κοκτέιλ στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα μίξερ. Ένα σπιτικό κοκτέιλ είναι πιο υγιεινό από τα μείγματα που αγοράζονται στο κατάστημα, επιτρέπει όχι μόνο να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά ταυτόχρονα να ελέγξετε την ποιότητα του ροφήματος απώλειας βάρους. Χάρη στην ποικιλία των συνταγών, μπορείτε να ετοιμάζετε διαφορετικά κοκτέιλ κάθε μέρα χωρίς να υποφέρετε από τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά και να το απολαμβάνετε.